| 한국인을 위한 신체활동 지침 - 조기정 수원대학교 체육학부 교수 |
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데스크승인 2014.11.26 | 최종수정 : 2014년 11월 26일 (수) 00:00:01
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당신은 하루에 얼마나 움직이고 있습니까? 신체활동이라는 단어를 들어본 적이 있습니까?
오늘은 다소 생소할 수 있는 신체활동에 대하여 알아보고자 한다. 그 첫 번째 시간으로 신체활동의 정의와 중요성에 관하여 살펴보자.
신체활동이란 골격근의 수축을 통해 기초대사량이외의 추가적인 에너지 소비가 발생하는 신체의 모든 움직임으로 정의된다. 많은 사람들이 신체활동과 운동을 같은 의미로 사용하고 있기는 하지만 신체활동과 운동이 의미하는 바는 다음의 정의에서 볼 수 있듯이 조금 다르다.
신체활동은 가장 넓은 범위의 개념으로 운동이나 스포츠 이외에도 일상생활이나 업무를 수행하는 가운데 발생하는 모든 신체의 움직임을 포함한다. 운동은 신체활동의 한 범주에 속하는 것으로서 체력을 유지하고 향상시키기 위하여 계획적으로 반복 수행되는 구조화된 활동을 의미한다. 이와 같이 신체활동은 운동이나 스포츠를 포괄하는 말로서 일상생활이나 업무를 수행하기 위한 걷기와 집안일을 포함하는 모든 신체의 움직임을 뜻합니다. 달리 표현하면 모든 인간의 행동이 신체활동이다. 이와 같은 신체활동은 형태나 주로 이용되는 체력의 요소에 따라 유산소 신체활동, 근력 신체활동, 평형성 신체활동 등으로 구분된다.
과거에 비해 현대인들의 신체활동 수준은 매우 부족한데, 그 대표적인 원인으로 과학기술의 발달을 들 수 있다. 예를 들면, 자동차의 개발로 인하여 사람들은 걷기보다 자동차를 이용하여 이동을 하게 되었으며, 과거 사람이 해야 하는 힘든 일은 기계가 대신하게 되었다. 또한 과거에 비해 좌식적인 형태의 여가활동 컨텐츠(컴퓨터를 포함한 모니터 시청 등)가 증가되었고 심리적으로 편한 것을 추구하는 정서의 확대되어 운동과 같은 활동적인 여가활동 참여가 적어지고 있다고 볼 수 있다.
이와 같은 현대인들이 신체활동 부족은 매우 심각한 건강상의 문제로 나타나고 있다. 전 세계적으로 관상동맥 심장질환, 2형 당뇨병, 유방암, 대장암과 같은 만성질환(Non-communicable disease; NCDs)의 6~10%가 신체활동 부족을 원인으로 나타난다고 보고되었다. 또한, 세계보건기구(WHO)의 Global Health Observatory Data Repository에 따르면 신체활동 부족 탓에 조기사망률이 9%가 증가하며 2008년에는 전체 사망자 5천7백만 명 사망 중 5.3%가 신체활동 부족이 원인이라고 밝혔다.
신체활동 부족의 심각성이 대두되면서 과거 ‘체력향상을 위한 운동(exercise for fitness)’ 에서 ‘건강향상을 위한 신체활동(physical activity for Health)’ 으로 체육활동의 패러다임이 전환되었으며, 미국을 시작으로 서구권 국가들에 의해 신체활동 지침이 제정되어 자국민을 대상으로 권고되었고, 2010년 WHO에서도 신체활동 지침이 제정되었다. 우리나라의 경우 최근에 이르러서야 ‘한국인을 위한 신체활동 지침’이 발표되었다.
만성질환 예방을 위한 최소 수준인 신체활동 지침의 내용은 다음시간에 알아보도록 하자.
조기정 수원대학교 체육학부 교수