머리카락 우수수…탈모 막는 습관 '4가지'

 

머리카락 우수수…탈모 막는 습관 '4가지'

기사입력 2014-04-07 17:12

기사원문 11

<아이뉴스24>

20대 남성이 여성호르몬이 들어있는 피임약을 복용하는 이유. 믿기지 않지만 탈모탓이다. 아침에 일어나보니 베개 근처에 머리카락이 잔뜩 널려있거나 혹은 머리를 감고난 후 배수구에 뒤엉켜있는 머리카락 양이 유난히 많을 때면 누구나 한번 쯤 탈모를 의심하게 된다.

흔히 탈모는 유전적 요인,호르몬 문제가 주원인인 것으로 알려져 있지만 몇 가지 잘못된 생활습관 때문일 수도 있다는 것이 전문가들의 의견이다. 즉, 습관을 바꾸면 선천성을 제외하고는 어느 정도 예방이 가능하다. 유전성 탈모 역시 두피와 모발을 제대로 관리해주면 최소화하거나 지연시킬 수 있다. 두피와 모발에 활기를 불어 넣어 탈모를 스스로 예방할 수 있는 방법을 소개한다.



1.머리감기전 5분 빗질=치아건강엔 양치질이 필수듯 두피관리에서 빗질을 빼놓을 수 없다. 미국피부학회에 따르면 브러시로 빗질을 하면 오히려 머리카락이 더 빠질 수 있다. 브러시가 머리카락을 잡아당겨 견인성 탈모를 유발할 수 있다는 내용이다. 전문가들은 오히려 빗살이 성긴 빗으로 하는 '거꾸로 빗질'을 권장한다. 하루 1회 100회 이상 5분 정도하는 게 좋다. 두피 건강과 혈액순환에 도움이 된다.요즘엔 두피에 쌓인 미세먼지와 노폐물, 비듬을 제거해주고 혈액순환을 돕는 기능성 은빗도 시중에 많이 나와있다. 빗을 고를땐 두피에 적절한 자극을 주게끔 빗살 끝마무리가 잘 된 것을 고른다.

2.샴푸는 저녁에 린스없이=빗질을 한 뒤 샴푸로 거품을 내기 전에 미지근한 물로 머리를 충분히 적신다. 샴푸만 하되, 린스는 하지 않는 게 좋다. 샴푸 역시 실리콘이 들어갔는지 확인할 필요가 있다. 디메치콘,메치콘 등은 머리카락에 일시적인 보습효과를 주지만, 모공을 막는다. 너무 뜨거운 물에 머리를 감게 되면 머리카락의 피지 성분이 과도하게 빠져나가 오히려 해롭다. 시간이 걸리더라도 깨끗하게 헹궈 두피 잔여물을 없애는 게 포인트다. 빗질과 샴푸는 되도록 저녁에 하는 게 좋다.

3.일주일에 1회 이상 두피마사지=두피마사지는 혈액순환을 좋게 해 모발의 발육촉진을 돕는다. 두피마사지는 주무르기, 누르기, 문지르기의 3가지 방법이 있다. 머리를 감을 때도 같은 요령으로 마사지해주면 효과를 높일 수 있다. ▲손가락에 가볍게 힘을 주어 손가락 끝으로 두피를 누른 뒤 그대로 잡아 올렸다 떼면서 두피전체를 문질러준다.▲손바닥 전체를 이용,귀 뒤에서부터 관자놀이까지 손바닥으로 두피를 문지르면서 끌어올려준다.▲양손가락 끝에 힘을 주어 누르면서 두피 전체를 자극한다.▲잠시 떼었다가 다시 손가락 끝에 힘을 주어 누르는 동작을 3,4회 반복한다.

4.단백질 비타민 섭취=단백질은 머리카락의 주요 성분이며 비타민은 요소다. 비타민 A는 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는다. 부족할 경우 머리카락이 건조해지고 윤기가 사라지며 심할 경우 탈모 증세도 나타난다. 비타민 D는 손상된 머리카락의 재생 효과가 있으며 비타민 E는 머리 말초혈관의 활동을 촉진해 혈액 순환을 돕는다.염분, 지방분, 당분을 제한하면서 우유, 달걀, 소간 등 고단백질 음식과 오이, 해초류 처럼 비타민과 무기질을 많이 함유한 음식을 골고루 섭취한다

/생활경제팀 life1@inews24.com